首先我们来看看什么是健康状况
在健康方面，具体包括以下10项标准：
1、精力充沛，能够从容应对日常生活和工作的压力，不会感到过度紧张或疲劳。
2、乐观，心态积极，乐于承担责任，凡事不挑剔，工作高效。
3、善于休息，睡眠充足。
4、适应性强，适应各种环境变化的能力。
5、具有抗病能力，能抵抗普通感冒和传染病。
6、体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮、反应灵敏，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁、无蛀牙、蛀牙、无疼痛；牙龈颜色正常，不出血。
9、头发有光泽，无头皮屑。
10、肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松有力。
亚健康介于健康与疾病之间，有以下12个预警信号：
1.疲劳：经常感觉疲倦，即使睡眠充足，疲劳感也不会消失；
2. 无力：不明原因的全身无力，如走几步就感觉疲惫；工作到下午感到疲惫；
3、失眠：经常失眠、多梦；
4、头晕：经常头晕、注意力不集中；
5、健忘：记忆力下降，有时会忘记自己刚刚想做的事情，比如出门忘记带钥匙，做某事时被打扰，然后记不起下一步该做什么；
6、厌食：食欲不振或挑食，心情不好或气温高时食欲不振；
7、喉咙干燥：咽部干燥疼痛，喉咙有发紧感。检查咽部充血时，无炎症症状；
8、疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰痛、肌肉痛、关节痛，无法确定具体部位；
9、抑郁：情绪低落，容易焦虑或紧张，经常感到烦躁或恐惧；
10、冷漠：对任何事都不感兴趣，喜欢发呆，经常头脑一片空白；
11、低热：体温常超过37.5℃，但低于38℃；
12、性冷淡：性欲和性功能下降。
如果你出现以上一种或多种症状，就说明你已经处于亚健康状态。
预防亚健康的四大措施：
首先，保持良好的心态。高压力是亚健康的首要原因。寻找压力来源，减少或避免压力，建立信心，保持乐观。
其次，坚持适当锻炼。每周至少锻炼三次。
第三，合理调整饮食。一日三餐，要求早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；养成吃八顿饱、多吃水果和蔬菜的习惯。
四是注重三级干预。一级干预：以自我护理和健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施；二级干预：通过全身检查、筛查、定期健康检查和亚健康量表自评等方式，对亚健康进行干预，做到早发现、早诊断、早治疗（即“三早”干预）；三级干预：中医、针灸、推拿、推拿、理疗等个体化干预。
其中，亚健康饮食建议包括：
适当吃油腻的食物。
不要吃太多油腻的食物，也不要吃太多。因为脂质是大脑活动所必需的，脂质缺乏就会影响大脑的正常思维；但如果吃得太多，就会让人感到昏昏欲睡，长期积累还会形成脂肪沉积。
制定膳食计划。
每个月都应该称量一下自己，然后根据季节性食物供应情况，制定下个月食物种类和组合的大致情况。对于不同体重指标的人来说，饮食日记就更加有必要了。
补充必要的维生素。
维生素在人体中发挥着很大的作用，缺一不可。从事写作工作或经常操作电脑的人，容易出现视力下降、记忆力减退等症状。维生素A对预防视力下降有一定作用，可以通过多吃鱼、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。
每天6-8杯水。
水是生命之源，大部分营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多喝水可以防治心脑血管疾病、方便排便、美容养颜。喝水少，可能会造成血液浓缩，阻碍含氮废物排出，长此以往对身体不利。记得养成“经常喝水”的好习惯。
如果你想尽快改善亚健康状况，可以将几颗冬虫夏草泡在水里。
尽量控制水温在55℃，防止虫草中易分解物质在高温下分解流失；它还可以使虫草更快地吸收水分并软化，使牙齿不好的人更容易咀嚼。
在此过程中，可反复加水，直至茶色由浅黄色变为无色。此时，虫草中的水溶性营养成分已基本释放出来。然后把整个虫草嚼碎吃掉。整个虫草里的营养成分就不会一点都没有了。不要浪费，过程中还要多喝温水，这样有利于身体新陈代谢加快，更快地吸收虫草的活性成分，从而使滋补效果更快更好。
冬虫夏草能有效改善亚健康状态，对中枢神经系统有镇静作用，可延长睡眠时间，改善长期失眠多梦，提高睡眠质量。冬虫夏草还富含氨基酸、核酸、维生素、多糖、多肽等五种抗衰老活性成分。每天食用冬虫夏草，可以减少对人体有害的自由基，起到抗衰老、美容养颜的作用。
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